domingo, marzo 8

Surya Namaskar: El saludo al sol:




El Saludo al Sol es ese ejercicio que parece tan complicado la primera vez
que llegamos a una clase de yoga ¿ pero cómo quiere el profesor que haga
tantos movimientos seguidos, inspire y expulse el aire según me estire o
flexione y que encima todo eso que hago sea algo dirigido conscientemente
por mí??
Tradicionalmente se ejecutaba al alba, en dirección al
Este, por donde sale el sol; lo cual no quiere decir que
fuera una adoración de la estrella Sol; sino que, como
todas las prácticas del yoga, es para adorar nuestro
Sol interno que es el Ser. En un principio, el Sol
externo nos recuerda que dentro de nosotros hay otro
Sol, algo que brilla, que da calor, algo que sostiene y
alimenta cada aspecto de nosotros mismos.


En realidad son movimientos sencillos que después de las primeras clases
se controlan sin problemas. El saludo al sol es una sucesión de 12
movimientos que se repite varias veces y pone en acción toda la
musculatura para calentarla y condicionarla para las asanas que vienen
después.


Tiene una infinidad de efectos benéficos en nosotros. Paso a enumerar sólo
algunos de ellos:
· Tonifica toda la musculatura, acelera y amplifica la respiración y el
ritmo cardíaco sin conducir a la fatiga ni a la pérdida del aliento.
· Su acción no se limita a una parte del cuerpo, sino que actúa
sobre el conjunto del organismo.
· Tonifica el sistema digestivo dilatando y comprimiendo
sucesivamente el abdomen.
· Proporciona un masaje a las vísceras (hígado, estómago, bazo,
intestino, riñones), activa la digestión, elimina el estreñimiento y
evita la dispepsia (digestión laboriosa).
· También refuerza el cinturón abdominal y mantiene así los
órganos en su lugar.
· Las estagnaciones sanguíneas en los órganos abdominales son
eliminadas.
· Se sincroniza el movimiento y la respiración ventilando así los
pulmones a fondo, oxigenando y desintoxicando la sangre.
· Aumenta la actividad cardíaca y la irrigación sanguínea de todo el
organismo.
· Tonifica el sistema nervioso por los estiramientos y las flexiones
sucesivas de la columna vertebral.
· Estimula y normaliza la actividad de las glándulas endocrinas
(especialmente la tiroides) por los movimientos de compresión del
cuello.
· Regula la actividad del útero y de los ovarios, mejorando las
irregularidades menstruales y los dolores.


Todos sus efectos se multiplican si se pone presencia y consciencia en la
ejecución del Surya Namaskar. Seguid con la práctica teniendo presente
que sois unos Soles!



Karma .
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